gasto calórico do Carnaval pode surpreender: Sabrina Sato e Viviane Araújo chegam a queimar mais de 1.200 calorias em desfiles duplos. Já pensou como fantasias pesadas, trajetos longos e mais de 90 minutos de samba ininterrupto transformam a avenida numa prova física? Siga a leitura para entender os números e os cuidados essenciais.
Dobradinha Rio–São Paulo: a rotina exaustiva das rainhas de bateria
O gasto calórico sobe muito quando a rainha desfila duas vezes na mesma noite.
Rotina e deslocamento
Elas saem do sambódromo com roupa de desfile ainda no corpo. Em seguida, seguem para o aeroporto ou heliponto. O tempo entre desfiles pode ser curto, às vezes só algumas horas. Viagens rápidas e trocas de roupa viram parte do show. A logística é intensa e exige muita organização.
Fantasias e esforço físico
Fantasias pesadas e saltos aumentam o esforço do corpo. Samba por mais de 60 minutos exige resistência e ritmo constante. Isso eleva o gasto calórico e a perda de líquidos. Câimbras e dores musculares são comuns após os desfiles.
Cuidados e recuperação
Hidratação e reposição de eletrólitos são prioridades imediatas. Comer algo leve e rico em carboidrato ajuda a recuperar energia. Banhos frios, massagens e alongamento aliviam a tensão muscular. Fisioterapia rápida ou compressas podem prevenir lesões maiores.
Como a equipe ajuda
A equipe cuida de trocas rápidas de figurino e maquiagem. Profissionais acompanham hidratação, alimentação e sinais de exaustão. Planejar descansos curtos entre os compromissos faz diferença. Sem esse suporte, o risco de queda de performance aumenta.
No fim, a combinação de treino, logística e cuidados reduz o impacto físico. Ainda assim, a dupla jornada segue sendo um desafio para qualquer rainha de bateria.
Distância, tempo e figurinos: por que o desfile equivale a um triatlo
Gasto calórico no desfile aumenta por causa da distância, tempo e figurinos pesados.
Distância e tempo
Uma rainha pode andar e sambar por mais de 60 minutos sem parar.
Em desfiles duplos, ela repete a jornada em outra cidade na mesma noite.
Figurinos pesados
Fantasia e adereços podem pesar muitos quilos e limitar o movimento.
Saltos altos e arcos grandes exigem mais força e equilíbrio durante o samba.
Por que parece um triatlo
Triatlo combina natação, ciclismo e corrida, atividades que exigem resistência e ritmo.
No samba, a rainha sustenta ritmo, deslocamento e força por longos períodos.
O resultado é similar ao esforço contínuo de um triatleta em prova longa.
Impacto no corpo
A frequência cardíaca sobe e o corpo usa mais energia e glicogênio.
Isso aumenta o gasto calórico e o risco de fadiga se não houver reposição.
Dicas rápidas
Hidratar antes, durante e depois reduz risco de câimbra e queda de rendimento.
Comer carboidrato leve entre desfiles ajuda a recuperar energia rapidamente.
Gasto, riscos e cuidados: hidratação, câimbras e recuperação pós‑Carnaval
Gasto calórico e perda de líquidos são os maiores desafios no pós-desfile.
Riscos mais comuns
Desidratação leva a tontura, perda de força e confusão mental rápida.
Câimbras ocorrem por falta de eletrólitos e cansaço muscular intenso.
Hiponatremia é baixa de sódio no sangue; pode causar vômitos e confusão.
Hidratação eficiente
Beba água antes, durante e depois do desfile em pequenos goles.
Isotônicos repõem eletrólitos e ajudam na recuperação rápida do corpo.
Evite tomar só água demais, pois isso dilui o sal no sangue.
Câimbras e prevenção
Alongue antes e depois do desfile com movimentos leves e controlados.
Massagens e compressas quentes aliviam tensão muscular e melhoram circulação.
Suplementos de magnésio podem ajudar, mas consulte um médico antes.
Recuperação pós-Carnaval
Durma bem nas horas seguintes para permitir reparo muscular e mental.
Alimentos leves com carboidrato e proteína recuperam energia e reconstruem músculos.
Banho frio curto e compressas ajudam a reduzir inflamação e dor localizada.
Quando procurar ajuda médica
Procure atendimento se houver desmaio, confusão ou perda de consciência súbita.
Também busque socorro com dor no peito, vômitos persistentes ou câimbra incapacitante.
Fonte: PortalLeoDias.com