Tainá Militão abre o jogo sobre o antes e depois após perder quase 20 kg, falando de vergonha, autocuidado e escolhas diárias — e como a constância fez a diferença. Quer entender o processo dela?
Antes e depois: perda de peso, vergonha, autocuidado e a rotina de pequenas escolhas que mudaram a vida de Tainá Militão
Tainá Militão mostra o antes e depois após perder quase 20 kg. Ela fala sobre vergonha, autocuidado e escolhas do dia a dia. O relato destaca como pequenas atitudes mudaram sua rotina e autoestima.
O processo de emagrecimento
O processo foi gradual, com metas realistas e acompanhamento profissional constante. Ela contou com nutricionista, educador físico e apoio emocional contínuo. Mudanças simples na rotina e nas refeições trouxeram resultados visíveis com o tempo.
Como lidar com a vergonha
A vergonha aparece diante do olhar alheio e de lembranças do passado. Ela sugere conversar consigo mesma com mais gentileza e sem pressa. Falar com amigos ou terapeuta ajuda a colocar sentimentos em nova perspectiva.
Pequenas escolhas que fizeram diferença
- Refeições regulares, porções controladas e foco em alimentos mais nutritivos e frescos.
- Atividade física leve e constante, como caminhar ou aulas de baixo impacto.
- Sono adequado e hidratação regular ajudaram a manter energia e foco diário.
- Planejar refeições e lanches simples evitou escolhas impulsivas e exageros.
Autocuidado além do corpo
Autocuidado envolveu também saúde mental, sono e momentos de lazer. Pequenos rituais, como meditar e ler, ajudaram a reduzir a ansiedade diária. A rede de apoio foi essencial: família, amigos e profissionais próximos.
Fonte: Caras.com.br